Секреты долгожителей. Секреты долгожительства

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую . Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, .

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие» .

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

• Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
• Играйте в шахматы – и успокаивайте нервы.
• Никаких машин – ходите пешком.
• Только Забудьте о злости и зависти, любите людей.
• Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
• Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
• Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – , как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к и достижению поставленных целей.

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить . Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, - придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

• любовь – прежде всего;
• ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
• относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
• полюбите себя;
• вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
• замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на , к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

• развитие гипертонии;
• ишемическая болезнь;
• патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять , тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

• трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
• ходите по лестнице пешком;
• прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
• часть пути до работы проходите пешком;
• играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на . Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить и молодость.

• Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
• Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
• Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
• Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
• Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
• Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

• высокочастотные;
• среднечастотные;
• низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая , человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

• Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
• Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
• Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
• Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
• Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
• Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
• Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

На просторах нашего сайта часто затрагивается тема долгожительства и продолжительности жизни. Вспомним кто же такие долгожители. Понятие долгожитель (долгоживущий) везде трактуется по-разному. Возрастные границы везде отличаются. В Соединенных Штатах Америки пожилой человек в возрасте 85 лет является долгожителем. В России же с 90 лет, что соответствует общепринятой международной границе. Для мужчин и женщин эти рамки одинаковы.

В данной статье речь пойдет про долгожителей нашей страны. Все слышали про старцев с острова Окинава, где 100 лет является возрастом пригодным для занятий единоборствами. Там обитает большинство пожилых людей планеты. А что же про наши российские просторы? Кто является самым старым человеком в России и сколько ему лет?

Продолжительность жизни сегодня

Статистика показывает, что сегодня уровень и длительность жизни в мире растёт. Только в 2017 году был зафиксирован рекорд по количеству граждан России, которым исполнилось больше 100 лет. Сегодня 70-75 лет – это СПЖ по всей нашей планете. И Россия в скором времени станет не исключением. Каждый день список долгожителей пополняется россиянами с завидной скоростью.

Долгожители России

А что же касается нас? Как обстоят дела с пожилыми людьми в России? В нашей державе живет много россиян отмечающие своё столетие, просто мы не афишируем такие события так широко, как остальные страны. Из-за того, что уровень СПЖ в России не такой высокий, как в других более развитых государствах у нас не такое большое число долгожителей. Именно поэтому среди россиян нет людей, занесённых в список Книги рекордов Гиннеса из-за своего долголетия. Но русские долгожители оставили свой след в истории. Узнаем же о них поподробнее.

Нану Шаова

Эксперты телеканала «Мир» взяли интервью у престарелой жительницы России Нану Шаовы.

Нану рассказывает о себе, о своей жизни и о том, как она отметила свое 127-летие.

Для Кузбасса долгоживущие люди не редкость. И одна из них (по некоторым данным, самый старый человек в России) – Анищук Екатерина Трофимовна. Родилась в Новосибирске в 1903 г. Является «Ветераном труда», труженицей тыла. Всю жизнь живет в своем родном городе. В 2017 г. долгожительнице исполнилось 114 лет.

Раньше был самый старый долгожитель России. Умер Магомед в возрасте 123 лет.

Родился дедушка Магомед 1 мая 1890 года в селе Гедари. Жители относились к мужчине с огромным почтением. За его наставлениями и мудростью обращались люди из самых отдалённых мест республики. Немудрено, ведь правительство Кизлярского района всегда ставило Магомеда в пример остальным. Молодое поколение равнялось на мужчину.

Был депортирован в Казахстан вместе с другими чеченцами. После возвращения на родину занялся скотоводством. Когда вышел на пенсию, вернулся в Дагестан и окончательно пустил корни в родных краях. Обзавёлся женой и детьми.

А женат Лабазанов был два раза. От первой жены у него не было детей, а со второй он оставался до конца своей жизни. В браке у них было 4 сына, от которых появились на свет 9 внуков, а от тех 12 правнуков.

Также Магомед утверждал, что не соблюдал какой-то особый режим питания. Ел столько, сколько хотел, но только здоровую пищу.

Родилась в 1880 году на рубеже веков. В 2012 году Тути перешагнула отметку в 133 года. Про неё сняли фильм как про самую старую российскую жительницу.

Проживает долгожительница со своей семьей в Ауле Каракалпакии. Тути Юсупова отдала свою жизнь труду во имя родины и своих родных. Вышла замуж в 17 лет. Но овдовела в 1940 году и с тех пор проживает одна. От своих детей у неё более сотни внуков и правнуков. Это абсолютный рекорд в мировой истории.

Родилась в селе Аминево. Умера в 2011 году в возрасте на 121 году жизни. Но опять же это не совсем подтвержденные данные, так как многие важные бумаги и списки, которые могли засвидетельствовать точную дату рождения были утеряны. Но сама долгожительница уверяла всех, что её день рождения первого июля.

Работала Хаметова знахаркой у себя в селе и лечила жителей. Воспитывала семеро детей в одиночку. Муж погиб на войне.

Хабимбал придерживалась своего распорядка жизни. Совершала ежедневные прогулки, соблюдала собственный режим питания, пила полезные травы. Но некоторые утверждают, что долгая жизнь не была редкостью в её роду.

Россиянка Пелагея Закурдаева родилась в 1886 году в день рождения А.С. Пушкина. В этот раз данные полностью подтверждены документально.

В детстве долгожительница была безграмотной. Занималась домашним хозяйством, скотоводством. Замуж выходила 4 раза.

Родных детей у Пелагеи не было. Но у второго мужа уже были сыновья и дочери от первого брака. Она воспитывала детей, как своих собственных, и сильно заботилась о них. Третью любовь Пелагея встретила в Ташкенте. Вскоре и этот муж умер.

Последнее замужество Закурдаевой было за немцем – Карлом. Но по злому року судьбы и ему было суждено погибнуть в автомобильной катастрофе.

Умерла Пелагея Закурдаева от ОРВИ в 118 лет.

Прожила Сархат в родном ауле до 131 года. Долгожительница помнит правление Александра II. Женщина ежедневно молилась. Категорически отказывалась принимать какие-либо лекарства кроме трав. Воспитывала она чужого ребенка, так как у неё не было своих детей. Большую часть жизни Сархат Рашидова жила одна. Она была чуткой хозяйкой и гостеприимной хозяйкой. Всегда любила принимать гостей в своем доме.

Родилась в Якутии в 1890 году. Глава семейства был оленеводом, и долгожительница успешно продолжила семейное дело. Ей присвоили титул за её заслуги перед сожителями в деревне. Она старалась передать свои познания и навыки в этом деле всем и каждому.

Была замужем за Алексеем Семенниковым – охотником. У них были двое детей, которые рано ушли из жизни. После случившегося Варвара взяла себе на попечительство четверо детей. Впоследствии стала бабушкой. У неё было больше 10 внуков.

До своего столетия не в меру курила табак и не гнушалась выпить стаканчик другой вина по особому поводу. Питание её строилось из обычного в тех краях рациона: рыба и оленина. До последних дней была полностью дееспособной.

Известная долгожительница из Северной Осетии. Госада рассказывает, что долголетие передалось ей от змеи, укусившей её в раннем детстве.

Всю жизнь Цаллаева была в работе и даже после выхода на пенсию обзавелась собственным хозяйством. Она была работоспособной вплоть до 98 лет.

У неё было 11 детей, четыре из них приемные.

Умерла Госада Цаллаева на 122 году жизни.

Мария Стрельникова

В 2005 году Марии Петровне присвоили звание самой долгоживущей жительнице России (до неё этот статус носила Пелагея Закурдаева).

Мария Стрельникова работала до 81 года. В перечень продуктов, которые она ежедневно употребляла, входили овощи и молочная продукция. Не любила мясо, но пристрастия к кофе у неё было не отнять. Часто Стрельникова не запоминала, сколько чашек кофе выпила за день.

Скончалась уроженка среди дочерей. Ей было 115 лет.

Остальные известные долгожители России

Мало кто знает, что ведь и среди знаменитостей или публичных российских личностей было немало долгожителей. Советский Министр Обороны Соколов Сергей Леонидович умер на 101 году жизни.

Николай Анненков, актер Советского Союза, умер, когда ему было 100 лет.

Известная балерина Марина Семенова, скончавшаяся в возрасте 101 года.

Самой распространенной проблемой при определении самого старого человека на земле является отсутствие документальных подтверждений данному факту. Ведь все сегодняшние долгожители были рождены задолго до ведения каких-либо переписей населения в том виде, в котором они существуют сейчас. Таким образом, сложно точно определить, кто на самом деле является самым старым жителем в России.

Врачи знают, как дожить до 85 лет - надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.

Ешьте зерновые, овощи и рыбу

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.

Избегайте газированных напитков, даже диетических

Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.

Делайте себе небольшие послабления

Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.

Надо каждый день вставать и браться за дело

Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

Ходите гулять

По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки - все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды

Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга - кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

Выбирайтесь на свежий воздух

После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми

Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.

Сохраняйте духовность

101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

Любите свою работу

Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты

102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни - занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой

Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот - это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

Избегайте отрицательных эмоций

101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.

Общайтесь с молодежью

Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью. / лБЛ ЦЙФШ ДПМЗП. дПМЗПЦЙФЕМЙ - ЖБЛФЩ Й МЕЗЕОДЩ

УРПУПВОПУФШ ЮЕМПЧЕЛБ ЦЙФШ "ДПМШЫЕ ОПТНЩ" ПФНЕЮБМБУШ ЧП ЧУЕ ЧТЕНЕОБ Й ЧУЕНЙ ОБТПДБНЙ, рЕТЧХА РПРЩФЛХ ВПМЕЕ ЙМЙ НЕОЕЕ УЙУФЕНОП ПВУМЕДПЧБФШ ЧПЪТБУФОПК УПУФБЧ ОБУЕМЕОЙС У ГЕМША ЧЩСЧМЕОЙС ДПМЗПЦЙФЕМЕК РТЕДРТЙОСМ ЕЭЕ ТЙНУЛЙК РЙУБФЕМШ рМЙОЙК Ч 76 ЗПДХ ДП ОБЫЕК БТЩ РТЙ ЙНРЕТБФПТЕ чЕУРБУЙБОЕ. пО ОБЫЕМ, ЮФП ОБ РТПУФТБОУФЧЕ НЕЦДХ бРЕООЙОБНЙ Й ТЕЛПК рП ЦЙМП 54 УФПМЕФОЙИ, 14 - 110-МЕФОЙИ, 2 - 120-МЕФОЙИ, 4 - 130-МЕФОЙИ Й 4 - 140-МЕФОЙИ.

РП ДБООЩН РЕТЕРЙУЙ жТБОГЙЙ, Ч ЛПО-ГЕ РТПЫМПЗП ЧЕЛБ Ч УФТБОЕ ОБУЮЙФЩЧБМПУШ 83 ЮЕМПЧЕЛБ Ч ЧПЪТБУФЕ ПФ 100 ДП 116 МЕФ. вПМШЫЙОУФЧП ЙЪ ОЙИ ЦЙМП ОБ АЗП-ЪБРБДЕ жТБОГЙЙ, ОБ ПУФТПЧЕ лПТУЙЛБ Й Ч уЕОУЛПН Й уЕЧЕТОПН ДЕРБТФБНЕОФБИ. ч рТХУУЙЙ Ч ФП ЦЕ УБНПЕ ЧТЕНС ВЩМ ПВОБТХЦЕО 91 ДПМЗПЦЙФЕМШ, Ч зЕТНБОЙЙ - 62. рП ОЕЛПФПТЩН ДБООЩН, РПМБЗБМЙ, ЮФП ЧУЕЗП Ч 1885 ЗПДХ Ч еЧТПРЕ РТПЦЙЧБМП ПЛПМП 3 ФЩУСЮ ЮЕМПЧЕЛ УФБТЫЕ 100 МЕФ.

ЧПФ ОБЙВПМЕЕ МАВПРЩФОЩЕ РТЙНЕТЩ ДПМЗПМЕФЙС, ЛПФПТЩЕ ВЩМЙ ДПЛХНЕОФБМШОП ЪБЖЙЛУЙТПЧБОЩ.

Ч 1905 ЗПДХ Д-Т ь. нПТЙГ Ч УЧПЕК ЛОЙЗЕ П ДПМЗПМЕФЙЙ ТБУУЛБЪЩЧБМ П ОЕЛПЕН зЕОТЙ дЦЕОЛЙОУЕ, ЫПФМБОДГЕ, ТПДЙЧЫЕНУС Ч 1501 ЗПДХ Й ХНЕТЫЕН Ч ЧПЪТБУФЕ 169 МЕФ. уПЗМБУОП ДПЛХНЕОФБН ТБЪМЙЮОЩИ РТЙУХФУФЧЕООЩИ НЕУФ дЦЕОЛЙОУ Ч РТПДПМЦЕОЙЕ РПМХФПТБ ЧЕЛПЧ НОПЗП ТБЪ СЧМСМУС Ч УХД Й ДБЧБМ РТЙУСЗХ. пДОБЦДЩ ЕЗП ЧЩЪЧБМЙ Ч УХД, ЮФПВЩ ЪБУЧЙДЕФЕМШУФЧПЧБФШ УПВЩФЙЕ, РТПЙУЫЕДЫЕЕ 140 МЕФ ОБЪБД. пО РТЙЫЕМ У ДЧХНС УЩОПЧШСНЙ 113 Й 109 МЕФ. ч 100-МЕФОЕН ЧПЪТБУФЕ ПО УРПЛПКОП РЕТЕРМЩЧБМ ТЕЛХ. ч РПУМЕДОЙЕ ЗПДЩ ЦЙЪОЙ дЦЕОЛЙОУ ЪБОЙНБМУС ФПМШЛП ТЩВПМПЧУФЧПН.

ЛТЕУФШСОЙО ЙЪ чОООЙОЗФПОБ (ЗТБЖУФЧП ыТПРЫЙТ) фПНБУ рБТТ ОБ 102-Н ЗПДХ ЦЙЪОЙ ХИЙФТЙМУС ВЩФШ ПУХЦДЕООЩН ЪБ ОЕЪБЛПООХА УЧСЪШ У НПМПДПК ЛТЕУФШСОЛПК Й ВЩМ РТЙЗПЧПТЕО Л РПЪПТОПНХ УФПМВХ. ч 120-МЕФОЕН ЧПЪТБУФЕ рБТТ ЦЕОЙМУС ЧФПТЙЮОП ОБ НПМПДПК ЧДПЧЕ, Й УЩО ЕЗП ПФ ЬФПЗП ВТБЛБ, нБКЛМ, ДПЦЙМ ДП 123 МЕФ. рП ЪБЧЕТЕОЙСН ЧДПЧЩ, ПОБ ОЕ ЪБНЕЮБМБ Ч нБКЛМЕ УФБТЮЕУЛПК ДТСИМПУФЙ. дП 130 МЕФ рБТТ ЪБОЙНБМУС ЧУСЛЙНЙ УЕМШУЛПИПЪСКУФЧЕООЩНЙ ТБВПФБНЙ. рПД ЛПОЕГ ЕНХ ЙЪНЕОЙМБ РБНСФШ Й ПУМБВМП ЪТЕОЙЕ. уМХИ Й ТБУУХДПЛ ПУФБМЙУШ ОЕРПЧТЕЦДЕООЩНЙ. лПТПМШ, ХЪОБЧ П ОЕН, РТЙЛБЪБМ РТЙЧЕЪФЙ ЕЗП Ч мПОДПО, ЗДЕ ФПФ Й ХНЕТ Ч ЧПЪТБУФЕ 152 МЕФ Й 9 НЕУСГЕЧ Ч ДПНЕ ЗТБЖБ бТПОДЕМС. хЙМШСН зБТЧЕК, РТПЙЪЧЕДЫЙК ЧУЛТЩФЙЕ, ЪБРЙУБМ, ЮФП ОБЫЕМ рБТТБ ПЦЙТЕЧЫЙН, У ЫЙТПЛПК ЗТХДША, ЛТЕРЛЙН УЕТДГЕН, ЪДПТПЧЩН НПЪЗПН Й ДТХЗЙНЙ ПТЗБОБНЙ Й ДБЦЕ ВЕЪ ПЛПУФЕОЕОЙС ТЕВЕТОЩИ ИТСЭЕК, ЮФП УРМПЫШ Й ТСДПН ЧУФТЕЮБЕФУС Х УФБТГЕЧ. рП НОЕОЙА зБТЧЕС, рБТТ ХНЕТ ПФ УЩФОПК Й ПВЙМШОПК РЙЭЙ Ч мПОДПОЕ, Л ЛПФПТПК ПО ВЩМ ОЕРТЙЧЩЮЕО, ФБЛ ЛБЛ ЧУА ЦЙЪОШ РЙФБМУС МЙЫШ ИМЕВПН, УЩТПН, НПМПЛПН Й РЙЧПН, Й, ВЩФШ НПЦЕФ, Ч РТЙЧЩЮОПК ПВУФБОПЧЛЕ ПО РТПЦЙМ ВЩ ЕЭЕ ДПМШЫЕ.

ДП 109 МЕФ ДПЦЙМ ЗТБЖ цБО жТЕДЕТЙЛ дЕ-чБМШДЕЛ (1766-1875 ЗЗ.). ч АОПУФЙ ПО ВЩМ РБЦПН ЛПТПМЕЧЩ нБТЙЙ-бОФХБОЕФФЩ, ЧП ЧТЕНЕОБ ЖТБОГХЪУЛПК ТЕЧПМАГЙЙ - РТЙВМЙЦЕООЩН дБОФПОБ. дЕ-чБМШДЕЛ ВЩМ ЛТХРОЩН ИХДПЦОЙЛПН Й РТПДПМЦБМ РЙУБФШ ЛБТФЙОЩ Ч ЧПЪТБУФЕ 100 МЕФ.

Х ЧЕОЕГЙБОУЛПЗП ЛПОУХМБ Ч уНЙТОЕ жТБОГБ уЕЛБТДЙ зПОЗП (1587-1702 ЗЗ.), РТПЦЙЧЫЕЗП 115 МЕФ, ОБ УПФПН ЗПДХ ЦЙЪОЙ РПСЧЙМЙУШ ОБ ЗПМПЧЕ ЮЕТОЩЕ ЧПМПУЩ, Б ОБ 113-Н - РТПТЕЪБМЙУШ ОПЧЩЕ ЪХВЩ.

ЦЕТФЧПК УПВУФЧЕООПЗП АВЙМЕС УФБМ БОЗМЙКУЛЙК РПЮФПЧЩК ЮЙОПЧОЙЛ тПВЕТФ фЕКМПТ (1764-1898 ЗЗ.). дПЦЙЧ ДП 134 МЕФ, ПО РПМХЮЙМ Ч ДБТ ПФ ЛПТПМЕЧЩ чЙЛФПТЙЙ ЕЕ РПТФТЕФ У ОБДРЙУША "рПДБТПЛ ЛПТПМЕЧЩ чЙЛФПТЙЙ тПВЕТФХ фЕКМПТХ Ч РБНСФШ П ЕЗП ЗМХВПЛПК Й ОЕВЩЧБМПК УФБТПУФЙ". гБТУФЧЕООЩК ДБТ ФБЛ ЧЪЧПМОПЧБМ УФБТЙЛБ, ЮФП ПО УМЕЗ Й ВПМШЫЕ ОЕ РПДОСМУС.

ЙУФПТЙС ДПМЗПЦЙФЕМЕК ЪОБЕФ ОЕНБМП РТЙНЕТПЧ ФПЗП, ЛБЛ МАДЙ ДПЦЙЧБМЙ ДП ЗМХВПЛПК УФБТПУФЙ, ОЕУНПФТС ОБ ФСЦЕМЩЕ ХУМПЧЙС ФТХДБ ЙМЙ ЧТЕДОЩЕ РТЙЧЩЮЛЙ. ч 1768 ЗПДХ Ч дБТЛЕКФЕ (ыПФМБОДЙС) ЦЙМ 133-МЕФОЙК НХЦЮЙОБ, РТПТБВПФБЧЫЙК Ч ХЗПМШОЩИ ЛПРСИ 80 МЕФ.

Л ЮЙУМХ УХРЕТДПМЗПМЕФОЙИ НПЦОП ПФОЕУФЙ ОПТЧЕЦГБ йПУЙЖБ уХТТЙОЗФПОБ, РТПЦЙЧЫЕЗП 160 МЕФ, бЖЪБМБ нХИБННЕДБ - 180-МЕФОЕЗП ЧПЦДС РМЕНЕОЙ Ч рБЛЙУФБОЕ (ПФЕГ ЕЗП РТПЦЙМ ВПМЕЕ 200 МЕФ), 185-МЕФОЕЗП ЧЕОЗЕТУЛПЗП ЛТЕУФШСОЙОБ рЕФТБ лГБТФЕОБ Й ЕЗП ТПЧЕУОЙЛБ уЕО-нХОЗП, ПУОПЧБФЕМС ЕРЙУЛПРУФЧБ Ч зМБЪЗП. 181 ЗПД РТПЦЙМБ ПУЕФЙОЛБ фБКВБД бОЙЕЧБ. ч 1878 ЗПДХ УЕОФ-МХЙУУЛБС ЗБЪЕФБ "мБОГЕФ" РЙУБМБ П НЕФЙУЕ ЙЪ лПМХНВЙЙ - 180-МЕФОЕН нЙЛЕМЕ уПМЙУЕ, ЮША РПДРЙУШ ОБЫМЙ УТЕДЙ ВХНБЗ, ДБФЙТПЧБООЩИ 1712 ЗПДПН. чТБЮ, ЧУФТЕФЙЧЫЙКУС У ОЙН, ЪБУФБМ ЕЗП ТБВПФБАЭЙН Ч УБДХ.

РП УМПЧБН УФБТГБ, ДПМЗПМЕФЙЕ ЕЗП ПВЯСУОСМПУШ ХНЕТЕООЩН ПВТБЪПН ЦЙЪОЙ Й ФЕН, ЮФП ПО ЕМ ЧУЕЗП 1 ТБЪ Ч ДЕОШ, ЧУЕЗДБ РМПФОХА РЙЭХ, ОЙЛПЗДБ ОЕ ЕМ ЗПТСЮЕЗП, ДЧБЦДЩ Ч НЕУСГ ЗПМПДБМ Й ФПЗДБ РЙМ УФПМШЛП ЧПДЩ, УЛПМШЛП НПЗ ПУЙМЙФШ.

ЕУМЙ ЦЕ ЗПЧПТЙФШ П ТЕЛПТДБИ РПЮФЙ ОЕЧЕТПСФОЩИ, ФП ФХФ, ВЕЪХУМПЧОП, УМЕДХЕФ ОБЪЧБФШ БОЗМЙКУЛПЗП ЛТЕУФШСОЙОБ фПНБУБ лБТОЕ, РЕТЕЦЙЧЫЕЗП ЪБ УЧПЙ 207 МЕФ 12 ЛПТПМЕК.

252 ЗПДБ РТПЦЙМ ЛЙФБЕГ мЙ юХОАО. дП РПУМЕДОЙИ ДОЕК мЙ юХОАО, ОЙЛПЗДБ ОЕЪОБЧЫЙК ОЕДПНПЗБОЙК, ВЩМ РПДЧЙЦЕО Й ВПДТ, УПВЙТБМ Ч ЗПТБИ Й МЕУБИ МЕЛБТУФЧЕООЩЕ ФТБЧЩ.

Ч 1795 ЗПДХ Ч ЗПТПД ьДП (УФБТПЕ ОБЪЧБОЙЕ фПЛЙП) РП РТЙЗМБЫЕОЙА ЙНРЕТБФПТБ РТЙВЩМ 194-МЕФОЙК ЛТЕУФШСОЙО нБНРЬ. еЗП УПРТПЧПЦДБМЙ 173-МЕФОСС ЦЕОБ, 153-МЕФОЙК УЩО Й 145-МЕФОСС ОЕЧЕУФЛБ. фТЕФШЕ РПЛПМЕОЙЕ РТЕДУФБЧМСМЙ ЧОХЛ Й ЕЗП ЦЕОБ, ЛПФПТЩН ЧНЕУФЕ РЕТЕЧБМЙМП ЪБ 200. уФБТЙЛБ ВПЗБФП ПДБТЙМЙ ТЙУПН, ДЕОШЗБЙНЙ, Й У РПЮЕФПН ПФРТБЧЙМЙ ДПНПК. юЕТЕЪ 48 МЕФ нБНРЬ УОПЧБ РТЙЕЪЦБМ Ч ЗПТПД ДМС ХЮБУФЙС Ч ФПТЦЕУФЧБИ РП УМХЮБА ПФЛТЩФЙС ОПЧПЗП НПУФБ ЧНЕУФЕ УП УЧПЕК УЕНШЕК. ч ФП ЧТЕНС ЕНХ ВЩМП 242 ЗПДБ, ЦЕОЕ - 221, УЩОХ - 201.

ОБЫ XX ЧЕЛ ФБЛЦЕ ЧОЕУ ОЕНБМХА МЕРФХ Ч УФБФЙУФЙЛХ ДПМЗПЦЙФЕМШУФЧБ. ч 30-Е ЗПДЩ НОПЗП ЗПЧПТЙМЙ П ФХТЛЕ ъБТП Are, РТПЦЙЧЫЕН 156 МЕФ. уЕЗПДОС Ч ФБВМЙГЕ ТЕЛПТДУНЕОПЧ, ПВУМЕДПЧБООЩИ НЕДЙЛБНЙ, НПЦОП ОБКФЙ ЙНЕОБ ЙТБОГБ нХИБННЕДБ бАВБ, РТПЦЙЧЫЕЗП 180 МЕФ Й ПУФБЧЙЧЫЕЗП РПУМЕ УЕВС 170 РПФПНЛПЧ, БМЦЙТГБ вЕО-нЕУУБХДБ - 160 МЕФ, БЪЕТВБКДЦБОГБ ыЙТБМЙ нХУМЙНПЧБ, ДПУФЙЗЫЕЗП 168-МЕФОЕЗП ЧПЪТБУФБ Й ПУФБЧЙЧЫЕЗП ВПМЕЕ 200 РПФПНЛПЧ.

Ч ЧПЪТБУФЕ 160 МЕФ ХНЕТ УФБТЕКЫЙК ЦЙФЕМШ бЖТЙЛЙ нПДЙУБРХДЙ ьМЙБУ нБЙЮП ЙЪ АЦОПБЖТЙЛБОУЛПЗП ЗПТПДБ вМХКН-ЖПОФЕКО, РПНОЙЧЫЙК ФЕ ЧТЕНЕОБ, ЛПЗДБ ЧПЙОЩ ЪХМХУУЛПЗП РПМЛПЧПДГБ юБЛЙ Ч XIX, ЧЕЛЕ ТБЪВЙМЙ БОЗМЙКУЛХА БТНЙА; РПНОЙМ ПО Й БОЗМЙКУЛЙИ РХФЕЫЕУФЧЕООЙЛПЧ уФЕОМЙ Й мЙЧЙОЗУФПОБ. ч РПУМЕДОЙК РХФШ ЕЗП РТПЧПДЙМЙ 150 ДЕФЕК, ЧОХЛПЧ Й РТБЧОХЛПЧ. рПЮФЙ ПДОПЧТЕНЕООП У ОЙН Ч ЙПТДБОУЛПН УЕМЕОЙЙ вБТНБ УЛПОЮБМУС ТПЧЕУОЙЛ нБОЮП - бМЙ бВДБММБ бЖХОБ, ЮШС УЕНШС ОБУЮЙФЩЧБЕФ ФБЛЦЕ 150 РПФПНЛПЧ.

Ч 1976 ЗПДХ ПФНЕФЙМ УЧПЕ 134-МЕФЙЕ УБНЩК УФБТЩК ЗТБЦДБОЙО уыб юБТМЙ уНЙФ. тПДЙЧЫЙКУС Ч бЖТЙЛЕ, юБТМЙ уНЙФ РТЙВЩМ Ч бНЕТЙЛХ Ч ФТАНЕ ОЕЧПМШОЙЮШЕЗП ЛПТБВМС: 12-МЕФОЕЗП РБТОС ЛХРЙМ Ч мЙВЕТЙЙ ТБВПФПТЗПЧЕГ Й РЕТЕРТПДБМ РМБОФБФПТХ Ч фЕИБУЕ. рПЮФЕООЩК УФБТЕГ ЧУЕЗП МЙЫШ ЪБ ОЕУЛПМШЛП МЕФ ДП УНЕТФЙ ПУФБЧЙМ УЧПА ТБВПФХ РТПДБЧГБ УМБДПУФЕК Й ЛПЛБ-ЛПМЩ. чМБУФЙ ЕЗП ТПДОПЗП ЗПТПДБ вБТФПХ (жМПТЙДБ) ЙУРЕЛМЙ РТБЪДОЙЮОЩК РЙТПЗ Й ХУФТПЙМЙ ФПТЦЕУФЧЕООЩК РТЙЕН Ч ЮЕУФШ "РПЮЕФОПЗП ЗТБЦДБОЙОБ", АВЙМЕК ЛПФПТПЗП УПЧРБМ У 200-МЕФОЙН АВЙМЕЕН уыб. чРТПЮЕН, ЕНХ ОЕ ТБЪТЕЫЙМЙ ХЮБУФЧПЧБФШ Ч ЗПМПУПЧБОЙЙ ОБ РТЕЪЙДЕОФУЛЙИ ЧЩВПТБИ ОБ ФПН ПУОПЧБОЙЙ, ЮФП ПО... ОЕ СЧМСЕФУС ЗТБЦДБОЙОПН уыб, РПУЛПМШЛХ ОЕ НПЦЕФ ДПЛХНЕОФБМШОП РПДФЧЕТДЙФШ, ЮФП РТЙВЩМ Ч уыб ДП 30 ЙАМС 1906 ЗПДБ.

142-МЕФОЙК нЕДЦЙД бЗБЕЧ, РБУФХИ ЙЪ БЪЕТВБКДЦБОУЛПЗП УЕМБ фЙЛСАБОД, ХКДС ОБ РЕОУЙА, ОЕ УНПЗ ХУЙДЕФШ ДПНБ, РТЙЧЩЮЛБ Л ФТХДХ ПЛБЪБМБУШ УЙМШОЕЕ, Й, ЮФПВЩ ОЕ УЙДЕФШ УМПЦБ ТХЛЙ, УФБТЙЛ УФБМ ТБВПФБФШ ЛПМИПЪОЩН УФПТПЦЕН.

У ДПМЗПЦЙФЕМСНЙ, ХДЙЧМСАЭЙНЙ ОБУ УЧПЙН ЖЕОПНЕОБМШОЩН ЧПЪТБУФПН, УЧСЪБОП ЪБЮБУФХА НОПЗП ЛХТШЕЪПЧ.

ФБЛ, ФЭЕУМБЧЙЕ Й РТЕДБООПУФШ ЙУЛХУУФЧХ ДТЕЧОЕТЙНУЛПК БЛФТЙУЩ мАГЙЙ ПЛБЪБМЙУШ УЙМШОЕЕ ЧПЪТБУФБ: УМХЦЙФЕМШОЙГБ НХЪ ОЕ ИПФЕМБ РПЛЙДБФШ УГЕОХ ДП 112 МЕФ. еЭЕ ДПМШЫЕ "ЧТБЭБМБУШ Ч УЧЕФЕ" ЙТМБОДУЛБС ЗТБЖЙОС дЕНПОД. ч АОПУФЙ ФБОГЕЧБЧЫБС РТЙ ДЧПТЕ У ЗЕТГПЗПН зМПЮЕУФЕТПН (ЧРПУМЕДУФЧЙЙ РЕЮБМШОП ЪОБНЕОЙФЩН тЙЮБТДПН III), ПОБ ЧЩЫМБ ЪБНХЦ ЧП ЧТЕНЕОБ ГБТУФЧПЧБОЙС ьДХБТДБ IV Й ДПЦЙМБ ДП 145 МЕФ. цЙЪОЕООЩЕ УЙМЩ Й РТЙУФТБУФЙЕ Л ФБОГБН ОЕ РПЛЙДБМЙ ЗТБЖЙОА ДП ЛПОГБ ЦЙЪОЙ. пОБ ФБОГЕЧБМБ ОБ ВБМБИ ДП 100 МЕФ, Б Ч 140 МЕФ УПЧЕТЫЙМБ РХФЕЫЕУФЧЙЕ ЙЪ вТЙУФПМС Ч мПОДПО.

ЗПЧПТС П ДПМЗПМЕФЙЙ ЦЕОЭЙО, ОЕ НЕЫБЕФ ХРПНСОХФШ П ФПН, ЮФП ДПМЗПЧЕЮОПК Х ОЙИ ВЩЧБЕФ ОЕ ФПМШЛП ЦЙЪОЕООБС ЬОЕТЗЙС, ОП Ч ТЕДЛЙИ УМХЮБСИ Й ЛТБУПФБ. пДОЙН ЙЪ УБНЩИ ВМЕУФСЭЙИ РТЙНЕТПЧ ФПНХ - рПМЙОБ ДЕ чЙОШЕ, ХТПЦЕОЛБ фХМХЪЩ. уПЧТЕНЕООЙГБ рЕФТБТЛЙ, рПМЙОБ ДЕ чЙОШЕ ОЕ ФПМШЛП УОЙУЛБМБ УМБЧХ ПДОПК ЙЪ УБНЩИ ЛТБУЙЧЩИ ЦЕОЭЙО ЧУЕИ ЧТЕНЕО, ОП Й УПИТБОЙМБ УЧПА ЛТБУПФХ Й ЗТБГЙПЪОПУФШ ДП 80 МЕФ. лПЗДБ ПОБ ЧЩИПДЙМБ ОБ ХМЙГХ, ЕЕ ПЛТХЦБМБ ФБЛБС ФПМРБ МАВПРЩФОЩИ, ЮФП ФХМХЪУЛЙК РБТМБНЕОФ ЧЩОХЦДЕО ВЩМ ЙЪДБФШ РПУФБОПЧМЕОЙЕ, ЪБРТЕЭБЧЫЕЕ ЕК ЧП ЙЪВЕЦБОЙЕ ХМЙЮОЩИ ВЕУРПТСДЛПЧ ЧЩИПДЙФШ ЙЪ ДПНХ ВЕЪ ЧХБМЙ. ьФП РПУФБОПЧМЕОЙЕ ЧЩЪЧБМП УРТБЧЕДМЙЧПЕ ЧПЪНХЭЕОЙЕ ЕЕ УПЗТБЦДБО, Й рПМЙОЕ ТБЪТЕЫЙМЙ ДЧБЦДЩ Ч ОЕДЕМА РПЛБЪЩЧБФШУС Ч ПЛОЕ ВЕЪ ЧХБМЙ.

ОЕУЛПМШЛП ОЕПВЩЮОПК ВЩМБ УЧБДШВБ, УПУФПСЧЫБСУС Ч УФПМЙГЕ дПНЙОЙЛБОУЛПК тЕУРХВМЙЛЙ Ч уБОФП-дПНЙОЗП. рП ЗМХВПЛПНХ ХВЕЦДЕОЙА УЮБУФМЙЧПЗП ОПЧПВТБЮОПЗП тБКПОБ зБТ-УЙБ дЙБУБ, 115 МЕФ (Б ЙНЕООП УФПМШЛП ПО РТПЦЙМ ОБ УЧЕФЕ) - ЧПЪТБУФ ЧРПМОЕ ЪТЕМЩК, ЮФПВЩ ТЕЫЙФШУС ОБ УФПМШ ПФЧЕФУФЧЕООЩК ЫБЗ, ЛБЛ ЦЕОЙФШВБ. рПДФЧЕТЦДЕОЙЕН ЕЗП УЧПЕПВТБЪОПК ФПЮЛЙ ЪТЕОЙС УФБМП ФП, ЮФП, ОЕУНПФТС ОБ 89-МЕФОАА ТБЪОЙГХ - ЕЗП ОЕЧЕУФЕ нБКТЕ фПНБУ рЕТЕУ ВЩМП 16 МЕФ, - РБТЕ ХДБМПУШ ОБКФЙ ПВЭЙК СЪЩЛ. ьФП ФЕН ВПМЕЕ РТЙНЕЮБФЕМШОП, ЮФП Й ДМС зБТУЙБ дЙБУБ, Й ДМС АОПК нБКТЩ рЕТЕУ ЬФП РЕТЧЩК ВТБЛ. чРТПЮЕН, ЙНЕООП РПЬФПНХ, ЛБЛ ХЧЕТСМ ЦЕОЙИ, ПО НПЦЕФ ВЩФШ ЧРПМОЕ ХЧЕТЕО Ч ФПН, ЮФП ОЕЧЕУФБ ОЕ СЧМСЕФУС ЕЗП РТБЧОХЮЛПК.

Как нам прожить подольше?

Всем известно много легенд о долголетии кавказских горцев. Группа кавказских долгожителей (грузин), многим из которых за сто лет, раскрывает для вас все секреты . На вопрос о том, влияет ли на продолжительность жизни горцев проживание в горах и дыхание чистым горным воздухом, один из горцев рассудительно ответил, что горы, может быть, и влияют, но главный секрет в другом – в соблюдении определенных правил жизни и в своеобразной философии горцев. В основном, таких секретов пять. Вот они.

Первый секрет.
Горцы обычно живут на одном месте. Они не выезжают из своих горных сел и крепко привязаны к своей малой родине. У грузин есть такое поверье: солнце радуется, когда застает утром человека на том самом месте, где вчера покинуло. Если человек утром уже не спит и встречает солнце у своего подворья, то оно гладит его по голове своими лучами, и каждое такое поглаживание добавляет несколько месяцев жизни. Те, кто любит путешествовать, заметил старый грузин, живут очень интересной жизнью, но недолго. Чтобы проверить это высказывание долгожителя, достаточно взять в руки книгу «100 великих путешественников». Лишь четверо знаменитых путешественников дожили до 90 лет, пятеро покинули мир в возрасте за 80, восемь человек дожили до 70, почти две трети не дожили и до 60 лет.

Второй секрет.
Обратите внимание на свою пищу. У горцев еда простая и грубая, но питательная и вкусная. Главное правило: не смешивать пищу! Это перекликается с теорией раздельного питания, очень модной сейчас. Тамошние мудрецы считают, что полезно постоянно есть одно и то же. Один из горцев вспоминает: «Мой дед имел привычку обязательно каждое утро съедать свою любимую пищу: кусок сыра с хлебом грубого помола, днем - небольшой кусок мяса, обязательно с овощами, а вечером – полбанки специально настоянной простокваши, в которую бросал какую-то траву». По горским понятиям, новая, незнакомая пища влияет на продолжительность жизни. Оказалось, горцы мясом не злоупотребляют. Баранину едят не так часто, как о них рассказывают. Острую пищу любят в городах и долинах, а в горах пища должна быть всего лишь слегка подсоленной. Голодовку горцы считают большой глупостью. Один горец вспомнил, как в пост его дедушка и бабушка ели хлеб и сухарики, смазывая сверху их собственноручно приготовленным маслом.

Третий секрет.
Это верность человека своим привычкам, определенному ритму жизни: работать в одно и то же время, хранить вещи в определенных местах, ходить в гости в определенные дни. И так должно быть всегда. Есть еще один интересный совет: не копить в себе эмоции, а выплескивать их наружу. Но нельзя кричать и оскорблять людей и тем более громко.По горскому поверью, громкая брань может сдвинуть с горы камень, а тот упадет на голову путника. Еще знакомое нам правило: одежда и обувь должны быть удобными. Интересно мнение горцев по поводу закалки: «Ерунда! Тело ещё отомстит за насилие. Есть горячие люди, а есть такие, похожие на ствол горной ели. А ель имеет толстую кору, такую, что и мороз выдерживает, и растет выше».

Червертое правило.
Работа не должна быть насилием над человеком. Желательно, чтобы во время работы человек находился в движении, чтобы двигались и глаза, и руки, и разум.По мнению горцев, дольше живут священники, музыканты и виноделы. А меньше – разбойники, спортсмены и грузчики. То есть, на продолжительность жизни влияет духовность человека, психическая и физическая нагрузка на организм. А вот за перегрузки наступает расплата: за нервное и физическое перенапряжение, за рекорды и славу. По поводу профессии виноделов и употреблении вина. Один горец, которому 102 года сказал, что он редко обходится без рюмки вина. Но это вино приготовлено из сока, который он выжал своими руками из выращенного им же винограда.

Пятое правило.
Чтить предков и уметь слушать тишину. Вот как дословно говорят горцы: «Человек должен себя чувствовать продолжением великого рода и веткой на том дереве, которое достигает такой глубины, на которой даже в горах уже нет камней» И еще каждый человек, где бы он ни жил, должен находить ежедневно время для того, чтобы послушать тишину.

А вот еще один совет из Интернета для тех, кто хочет стать долгожителем от пользователя Аксакала: «Любовь и нежность – это средство против старения. В организме вырабатывается эндорфин, который называется гормоном счастья. Китаянка Ван Гуэин решила выйти замуж в 107 лет. Она разрешила своим племянникам найти ей мужа. Или, например, в селе Калиновка Житомирской области живет семья, которая сыграла дубовую свадьбу, прожив душа в душу 80 лет. И таких примеров можно привести много». Конечно современный человек должен знать все о болезнях , знать их причины, уметь предотвратить недуги. Современная медицина дает такие советы желающим прожить долго.

1. Зарядка – каждый день, хотя бы 30 минут.
2. Ежедневный смех в течение 15 минут продлевает жизнь на 8 лет.
3. Ежедневно употребляйте помидоры или томатный сок. Этим снизите риск инфаркта в 2 раза.
4. Ежедневная тренировка мозга. Читайте, учите стихи, песни, иностранные языки, разгадывайте кроссворды.
5. Заведите семью. Это особенно касается мужчин. Женатые живут дольше холостяков.
6. Станьте донором. Это очень полезно для мужчин. У мужчин-доноров сердечные приступы случаются в 17 раз реже.
7. Обязательно отдыхайте и слушайте классическую музыку. Она действительно лечит.
8. Верьте в Бога и поддерживайте христианские традиции – это снижает смертность.
9. Ежедневно ухаживайте за полостью рта и зубами – проживете на 6 лет дольше.
10. Очень важен здоровый сон, но не более 8 часов в сутки. Тогда проживете дольше.
11. Очень сильно сокращает жизнь курение.
12. Чтобы прожить дольше, регулярно ешьте шоколад.
13. Постоянно ешьте чеснок и лук – и продлите себе жизнь.
14. Каждый день обязательно пейте чай – любой: черный или зеленый.
15. Регулярно ешьте орехи. Любые. Они богаты кремнием, а это профилактика диабета и рака.